13.02.2023
Как защитить свое зрение в повседневной жизни
У вас есть только одна пара глаз, и важно заботиться о них. К сожалению, многие люди не осознают важность принятия мер для защиты своего зрения, пока не становится слишком поздно. К счастью, есть несколько простых и простых способов, которые вы можете предпринять сейчас, чтобы сохранить здоровье глаз и защитить свое зрение на долгие годы.
8 простых шагов для защиты вашего зрения
Носите солнцезащитные очки
Солнечные ультрафиолетовые лучи со временем могут серьезно повредить ваши глаза, поэтому важно носить солнцезащитные очки, когда вы находитесь на улице в течение дня. Ищите солнцезащитные очки, которые блокируют как UVA, так и UVB-лучи. Особенно, если вы проводите время рядом с водой или снегом, так как они отражают ультрафиолетовые лучи и могут нанести больше вреда вашим глазам.
Бросай курить
Курение было связано с рядом проблем со зрением, включая катаракту и возрастную дегенерацию желтого пятна (AMD). Отказ от курения — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для своего общего здоровья, но это также поможет защитить ваше зрение.
Ешьте здоровую пищу
Сбалансированная диета, включающая большое количество фруктов и овощей, необходима для хорошего здоровья глаз. Темно-зеленые листья, такие как капуста, шпинат и листовая капуста, содержат лютеин и зеаксантин, которые помогают поддерживать здоровое зрение, защищая от ультрафиолетового излучения и стимулируя здоровую функцию сетчатки. Кроме того, жирная рыба, такая как лосось и тунец, содержит омега-3 жирные кислоты, которые, как считается, помогают снизить риск ВМД.
Делайте перерывы от экранов
Смотреть на экран в течение всего дня может вызвать цифровое напряжение глаз, которое со временем приводит к усталости, сухости глаз, головным болям и нечеткому зрению, если его не остановить. Чтобы избежать этой проблемы, убедитесь, что вы делаете частые перерывы от экранов в течение дня (каждые 20 минут или около того) и соответствующим образом настраиваете уровни яркости на всех устройствах. Также вы можете поискать устройство в режиме защиты глаз, например Huawei Matepad. Большинство устройств Huawei содержат этот режим, вы можете просмотреть хуавей официальный сайт цена и модельный ряд, чтобы найти наиболее подходящий.
Регулярно делайте физические упражнения
Упражнения помогают поддерживать хороший кровоток по всему телу, что, в свою очередь, помогает защитить ваше зрение, сохраняя ваши глаза здоровыми и сильными. Стремитесь к 30-минутным упражнениям четыре раза в неделю, если это возможно!
Проходите регулярные осмотры глаз
Регулярные осмотры глаз являются неотъемлемой частью поддержания хорошего общего состояния здоровья и защиты вашего зрения от любых основных проблем или заболеваний, которые могут развиваться без симптомов. Обязательно посещайте окулиста не реже одного раза в два года (или чаще, если это рекомендовано врачом).
Носите защитные очки, когда это необходимо
Многие виды деятельности, такие как спорт или строительные работы, требуют защитных очков, чтобы защитить ваши глаза при выполнении этих задач — всегда убедитесь, что вы используете соответствующие защитные очки, когда это необходимо!
Высыпайтесь
Недостаток сна может привести к усталости и раздражению, что может негативно сказаться на том, насколько хорошо наши глаза работают ежедневно — убедитесь, что вы стараетесь спать по 7-8 часов в сутки, если это возможно, чтобы поддерживать оптимальное здоровье зрения!
Заключение
Забота о нашем зрении заключается не только в том, чтобы убедиться, что у нас идеальное зрение 20/20; речь идет о принятии упреждающих мер, чтобы наш сайт оставался четким в течение многих лет - будь то ношение солнцезащитных очков или здоровое питание! Следуя этим 8 простым шагам, описанным выше, каждый может начать работать над улучшением своей остроты зрения уже сегодня! Так что не ждите - защитите свое зрение сейчас!
