Для похудения хватает бесплатного счётчика калорий и тренировок

8

Из пяти вариантов ниже три можно назвать бесплатными без больших оговорок — FatSecret, YAZIO и Nike Training Club. Если времени разбираться нет, ставьте FatSecret для подсчёта калорий или Nike Training Club, если считать калории не хочется, а хочется просто начать тренироваться. Остальные два варианта тоже рабочие, но там бесплатная часть заметно уже, и об этом стоит знать до установки, а не после недели использования.

Счётчики калорий и дневники питания

Это основа большинства программ похудения: вы вносите съеденное, приложение считает калории и БЖУ, а дальше уже сами решаете, укладываетесь в норму или нет. Разница между сервисами этой группы — не в самой идее, а в том, сколько функций отдают бесплатно и насколько удобна база продуктов.

FatSecret

В подборках бесплатных приложений для похудения FatSecret упоминают чаще других именно потому, что базовый набор функций — подсчёт калорий, макронутриентов, дневник питания — доступен без оплаты и без агрессивных напоминаний о подписке. Подходит тем, кому нужен именно счётчик, без лишних наворотов вроде персональных планов тренировок или коучинга.

Об этом же: Бесплатные приложения для фанатов квестов появились в AppStore и Google Play.

На что смотреть: интерфейс и база продуктов у таких сервисов обновляются, поэтому набор бесплатных функций может немного меняться от версии к версии — актуальный список смотрите в описании приложения в App Store или Google Play.

YAZIO

В App Store у YAZIO прямо указано «Бесплатно · Встроенные покупки» — это честная формулировка того, как работает большинство таких приложений. Считать калории, вести дневник питания и воды можно бесплатно, а вот расширенная аналитика, персональные планы питания и часть дополнительных инструментов продаются отдельно по подписке.

Подходит тем, кто хочет попробовать формат дневника питания без оплаты и решить, нужна ли подписка вообще — часто оказывается, что бесплатной части достаточно для контроля веса, а платная часть нужна скорее для дисциплины и мотивации.

Lifesum

Lifesum устроен похоже на YAZIO: бесплатная версия есть, но встроенные покупки заложены в саму логику приложения. В базовой версии обычно доступны трекер питания и трекер воды — этого хватает, если цель просто фиксировать, что вы едите и пьёте, без глубокого анализа рациона.

Разница с YAZIO и FatSecret скорее в интерфейсе и подаче: Lifesum делает акцент на визуальной простоте, а не на количестве бесплатных функций. Если вам важна не полнота инструментов, а то, чтобы дневник питания хотелось открывать каждый день, стоит сравнить интерфейсы всех трёх и выбрать тот, что удобнее лично вам.

MyFitnessPal

Это, вероятно, самое известное приложение из всей группы, но именно с ним чаще всего случается разочарование: часть источников прямо отмечает, что многие функции, которые раньше были бесплатными, перевели на подписку. В бесплатной версии сейчас доступны не все инструменты, и это стоит учитывать, если вы ставите MyFitnessPal именно из-за старых обзоров или советов знакомых.

Имеет смысл выбирать MyFitnessPal, если вам важна большая база продуктов и привычный интерфейс, а к части функций вы готовы прийти позже через подписку. Если же принципиально важно оставаться на бесплатном тарифе, для старта логичнее взять FatSecret или YAZIO — там базовый функционал шире.

Тренировки вместо диеты

Похудение — это не только про еду. Часть людей выбирает не считать калории вообще, а просто больше двигаться, и для этого нужен не дневник питания, а тренировочное приложение.

Nike Training Club

Nike Training Club — бесплатное приложение с готовыми тренировками разной длительности и уровня сложности: от коротких разминок до полноценных силовых программ. Его включают в подборки приложений для похудения не потому, что оно считает калории, а потому что регулярные тренировки — рабочий способ создать дефицит калорий без строгого учёта еды.

Подходит тем, кому проще следовать готовой программе тренировок, чем вести дневник питания каждый день. Логично сочетать его со счётчиком калорий из первой группы: одно приложение отвечает за активность, второе — за контроль еды, и вместе они закрывают обе стороны похудения.

Типичная ошибка при выборе бесплатного приложения для похудения

Чаще всего разочаровываются те, кто рассчитывает на полностью бесплатный сервис без единой платной функции. На практике почти у всех перечисленных приложений бесплатно доступен только базовый счётчик калорий или базовый трекер, а подписку просят за расширенную аналитику, персональные планы питания, детальную статистику по нутриентам или дополнительные тренировки. Это не обман и не жадность разработчиков — это стандартная модель, по которой сегодня работает большинство сервисов такого типа.

Если бесплатная версия перестала хватать, не спешите сразу оформлять подписку в первом попавшемся приложении. Сначала проверьте, действительно ли вам не хватает конкретной платной функции или дело в том, что вы просто нерегулярно вносите данные — вторая проблема встречается чаще и никакая подписка её не решает. И da, прежде чем платить, стоит сравнить условия подписки в паре приложений: цены и набор платных функций меняются, поэтому актуальные условия смотрите на официальной странице приложения в App Store или Google Play.

Читайте также

• Бесплатные игры в покер: в чем преимущество игрового режима?
• Что делать геймеру на карантине: игры, ставшие бесплатными
• AliExpress запустила Plus с бесплатной доставкой до двери
• Xiaomi затроллила Apple из-за отказа от бесплатной зарядки
• В беттинг-приложениях обновились котировки на чемпионов «Большой пятерки»