14.05.2024

Секреты тренировок ведущих бойцов UFC

 | apptoday.ru

UFC — самый популярный бойцовский промоушен в мире, эта организация проводит топовые поединки по смешанным единоборствам. Именно представители UFC получают самые крупные рекламные контракты и призовые, поэтому все бойцы стремятся к заключению контракта с лигой. В этом материале расскажем, как тренируются лучшие представители смешанных единоборств, как добиваются впечатляющих результатов.

Максимальная нагрузка на мышцы

Для яркой и эффективной победы в ММА необходимо в идеале добиться победы над оппонентом нокаутом. В этом случае значительно возрастает вероятность получения приглашений на сражения с более сильными и известными противниками. От яркого и зрелищного поединка зависят размеры призовых участников и потенциальных рекламных контрактов. Любители спортивных пари могут 1Win скачать https://1winuzb.com/skachat/ на смартфон или планшет, чтобы ставить на турниры по единоборствам с высокими коэффициентами. 

Чтобы демонстрировать такие результаты и добиваться победы над противником за явным преимуществом, требуется, чтобы была готова каждая мышца тела. Поэтому требуется много работать в тренажерном зале. Однако хорошие результаты даст не только работа со штангой, но и гимнастические упражнения на кольцах. Известные бойцы UFC утверждают, что на кольцах удается развивать и совершенствовать группы мышц, о существовании которых они ранее даже не подозревали. Именно такие упражнения заставляют выкладываться по полной.

При отсутствии гимнастических колец в тренажерном зале добиться похожего эффекта удастся при отжиманиях с опорой о петли TRX. При выполнении такого упражнения атлет находится в положении, максимально напоминающим пребывание на нестабильных гимнастических кольцах. Дополнительную нагрузку получают мышцы живота.

После тренировки бойцам рекомендовано сразу отправляться в бассейн

После тренировки атлету требуется разгрузить мышцы, но при этом продолжать поддерживать хорошую спортивную форму и исключить нагрузку на позвоночник. Такого эффекта удается добиться, если сразу после завершения тренировки отправиться в бассейн. Это не только позволит расслабиться, но и эффективно выведет продукты распада, накопившиеся в мышцах за время тренировок.

В бассейне следует начать с того, чтобы проплыть 150-200 метров. Затем следует выполнить следующий комплекс упражнений:

Этот комплекс упражнений позволит наладить и активировать кровоток в мышцах ног, быстро вывести из них накопившиеся продукты распада.

Правила питания

Одна из базовых рекомендаций по питанию для бойцов UFC заключается в том, что в еде нужно быть проще. Совсем необязательно придерживаться специальных диет и высчитывать каждую калорию, чтобы начать достигать результатов в октагоне. Достаточно установить для себя перечень базовых правил и внимательно следить за их выполнением.

Ключевые рекомендации для бойцов UFC:

Контроль веса

Важную роль играет контроль веса. Это необходимо не только для того, чтобы оставаться в выбранной весовой категории, но и для того, чтобы получить возможность демонстрировать лучшее, на что способен спортсмен в октагоне.

Кроме контроля за весом, боец UFC должен мастерски управлять им. Ведь ему может потребоваться перейти в более престижную весовую категорию и стать для этого «тяжелее». Данную задачу требуется выполнить за ограниченное время и максимально продуктивно.

Многие бойцы напротив сбрасывают вес перед сражениями, чтобы оптимально чувствовать себя в поединке и добиваться результата. Например, британец Том Уотсон рассказывается, что перед сражением ему может потребоваться избавиться от 13-14 кг. Для этого приходится практически весь свой рацион питания составлять исключительно из куриных грудок. По словам шведа Александра Густафссона, его секрет для контроля веса — включение в рацион миндального масла. В нем содержатся важные для спортсменов жирные кислоты, которые снабжают организм калориями. В результате в процессе уменьшения веса до требуемых параметров удается потерять минимальное количество мышечной массы.

При использовании перечисленных советов и рекомендаций в тренировочном процессе бойцам UFC удается демонстрировать хорошие результаты, регулярно добиваться побед, выходить триумфаторами из самых сложных и непростых схваток с оппонентами.

Недавно опубликованные

Лучшие мобильные приложения для девушек, занимающихся пилатесом

Любите спорт и фитнес? В этой подборке вы найдете приложения, которые помогут поучаствовать в соревновании и даже выиграть...

Развитие инноваций в современном спорте

Давайте рассмотрим, какие инновации активно внедряются в современном спорте и как они влияют на его развитие...

По каким ключевым характеристикам выбрать наушники себе по вкусу?

Чтобы выбрать наушники, которые подходят именно вам, необходимо учитывать несколько ключевых характеристик...

Самое читаемое

Эксперты узнали самые популярные запросы в YouTube среди российских детей и подростков

Что же смотрит подрастающее поколение, сидя целыми днями на Ютубе? Читайте статью о самых популярных у ребят каналах и видеоблогерах.

Смартфоны в России заменят паспорта

Прогресс идет семимильными шагами, и похоже, что скоро с помощью телефона можно будет не только оплачивать покупки, но и подтверждать свою личность.

Япония назвала сроки запуска 6G

В то время, как в России сомнительно появление даже 5G, в Азии уже строят планы по развертыванию сетей 6 поколения.

Вирусологи: коронавирус может передаваться через посылки AliExpress

Специалисты прояснили риски заражения при заказе товаров из Китая.

В России резко подорожает бытовая техника и шины

Чем обусловлен грядущий рост цен и стоит ли уже сейчас бежать в магазин за стиральной машиной и микроволновкой, пока не поздно?

Xiaomi показала суперфлагманы 2021 года

Селфи на основную камеру, огромный дисплей без рамок, мощное железо - в новинках китайского гиганта...